전세계적으로 다이어트에 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 그에 따라 많은 체중감량법이 존재하지만 제대로 된 목표 및 기준 없이 막무가내로 체중 감량에 도전하시는 분들이 많습니다. 무작정 살만 뺴야지라고 생각하고 활동하신다면 건강에 적신호가 켜질수도 있습니다. 정확한 BMI를 계산 후 다이어트를 시작하는 것이 중요합니다.
BMI지수
BMI지수란 = Body Mass Index 의 약자로 키와 몸무게로 계산한 대략적인 체질량 지수입니다. BMI 지수는 쉽게 측정할 수 있는 키와 몸무게 만으로 간단히 저체중, 정상, 과체중, 비만 등으로 추정할 수 있어서 유리하지만 인바디 기계를 이용해 직접적으로 체지방을 측정한 것이 아니기에 엄밀하지는 않다는 단점이 있습니다. 재미있는 사실은 이 BMI 기준을 만든 것은 의사도 과학자도 아닌 보험업계인데, 1895년 미국 메크로폴리탄(현 메트라이프)이 고객의 키, 나이, 체중 등을 작성한 신장체중표에서 유래되었단는 점입니다. BMI를 근거로 한 비만의 기준은 거의 대부분의 서양 국가에서 동일하며, 동아시아의 경우 국가별로 조금씩 다르기에 참고해봐야 할 것 같습니다.
BMI지수 계산기
BMI는 체중(kg) / 신장(M) X 신장(M)
으로 간단히 계산해볼 수 있지만 이마저도 어렵고 귀찮다면 네이버에 BMI계산기라고만 검색해보아도 바로 수치만 입력하면 계산되어 나오는 나의 BMI지수를 알 수 있습니다.
BMI 지수 계산 : 네이버 통합검색
'BMI 지수 계산'의 네이버 통합검색 결과입니다.
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보통 남자는 BMI 21ㅡ22, 여자는 20ㅡ21을 표준체중으로 보고 있지만 다양한 원인으로 BMI 지수는 달라질 수 있기 때문에 여러가지 기준으로 표준체중을 판단하는 것이 필요합니다.
표준체중 계산하기
세계보건기구(WHO) 와 우리나라 일반건강검진 기준.
18.5 미만 = 저체중
18.5 ~ 25 = 정상
25 ~ 30 = 과체중
30 ~ 35 = 1단계 비만
35 ~ 40 = 2단계 비만
40.0이상 = 3단계 비만
으로 표준체중 계산은 절대적인 것은 아닐 수 있기때문에 맹신하지는 않으시되 참고하여 전체적인 기준으로서 보고 다이어트를 시작해보시는 것이 좋습니다.